<small id='xLgXi'></small> <noframes id='SJFxZhUfEd'>

  • <tfoot id='9jBcu0d8VA'></tfoot>

      <legend id='5yYLMu4'><style id='p14vD'><dir id='WXyGBQU'><q id='qQnUEKZp'></q></dir></style></legend>
      <i id='nsLMJPyk'><tr id='0jYoXwQ3a'><dt id='mKbkHUEZzt'><q id='5S6boxuM'><span id='vzKH'><b id='Mo3X'><form id='1u7VmXd'><ins id='Ih4dvzC'></ins><ul id='6Ml78oy'></ul><sub id='aocS83'></sub></form><legend id='PQ5BR'></legend><bdo id='QnxiJVcgD'><pre id='gKRWS3'><center id='3Mesmh8q'></center></pre></bdo></b><th id='yF6n'></th></span></q></dt></tr></i><div id='rfx1i'><tfoot id='pnjdl'></tfoot><dl id='ZEtrKxm'><fieldset id='i2pTMX'></fieldset></dl></div>

          <bdo id='uhyFGHD7'></bdo><ul id='g4Raxkb9'></ul>

          1. <li id='kwPXqWVR'></li>
            登陆

            夏日运动损害高发,记住这5步,别让训练功德变坏事!

            admin 2019-08-12 283人围观 ,发现0个评论

            暑假来了

            许多家长都趁着这段空闲

            为孩子报名运动爱好班

            足球、篮球、跳舞、跳操

            运动当然是功德情

            能够放松身心、增强体魄

            但运动也存在潜在的危险

            运动损害

            功德能够瞬间变为坏事

            今天科普

            趁着暑期,浙江大学医学院隶属儿童医院创伤外科副主任、骨科副主任医师赵国强,特意推出一期儿童运动损害的科普,小朋友们和家长们请留意咯~

            赵国强

            浙大儿院创伤外科副主任、骨科副主任医师

            门诊时刻:周一下午、周三、五上午(滨江院区)

            哪几类运动损害比较多

            其夏日运动损害高发,记住这5步,别让训练功德变坏事!实,运动损害在青少年集体中时有发作。据赵国强副主任总结,门诊中碰到的运动损害首要分为以下几类

            第一类首要是溜冰、滑滑板带来的损害;

            第二类首要是青少年骑自行车时的损害;

            第三类首要是在家里、小区里进行运动练习时发作的损害;

            第四类是在校园里翻单杠、翻双杠时发作的损害。

            不同运动发作的运动损害特征不同

            篮球、足球、羽毛球、乒乓球、轮滑、溜冰、滑板和街舞等,都是广受青少年喜欢的运动,而这些运动发作的损害也有其本身的特征

            篮球:最会集的伤是在腰、踝、膝三个部位,首要原因是跌倒、跳起抢球、落地不正确、场所过滑,多伤在半月板、关节囊韧带。

            足球:踝部扭伤最常见,其次大腿前后方肌肉拉伤,再次便是膝部的半月板、韧带和髌骨及关节软骨损害。

            羽毛球:腰部活动度大,大力抽杀球时的腰部扭伤,肩部的重复冲突损害,跳起时的跟腱开裂。

            乒乓球:首要会集在腰、肩、膝、踝、腕部损害。

            轮滑、溜冰、滑板运动:最常见的是手腕、臀部、膝和踝损害。

            街舞:多见于腰、髋、踝部损害。

            总得来说,这些身体部位的损害包含肌肉拉伤、腰部扭伤、半月板撕裂、关节囊韧带或腱撕裂、腱病或腱炎、关节软骨、骨骺损害、主干骨折、脱臼、骨骺骨软骨炎、剥脱性骨软骨炎。首要表现为关节不稳地热取暖定、酸痛、肿胀,绞锁、弹响、变形、不适感等。

            导致运动损害的要素有哪些

            “导致青少年运动损害的要素,既有主观要素,也有夏日运动损害高发,记住这5步,别让训练功德变坏事!一些是客观要素”,赵国强副主任提示,家长们必定要为孩子挑选正规的场所和专业的教师

            (1)儿童少年好胜心强,经验不足,思维麻痹,或缺少充沛预备活动;

            (2)技能动作不标准;

            (3)运动量过大;

            (4)违背教育准则,缺少必要的维护,器件运用方法及场所安置不合理;运动场所不平坦、布局不合理,器件不符合要求,运动技能不标准等,易发作运动损害;

            (5)气候和光线不良;

            (6)气温过高夏日运动损害高发,记住这5步,别让训练功德变坏事!或过低;

            (7)身体机能状况不佳。

            急性运动损害的应急处理

            赵国强副主任介绍:“发作运动损害时,请紧记‘PRICE’准则”。

            PRICE准则是现在专业人员广泛认可的急性损害操作处理准则,最佳处理时刻是在24到48小时内,处理的准则有五个过程

            Protection (维护):损害发作时,首要处理准则是要维护受伤的部位,将受伤部位固定,防止加剧损害的程度。

            Rest (歇息):马上中止一切影响受伤部位的活动,防止再次影响而使伤势恶化,一起歇息也能促进恢复。

            Ice (冰敷):将冰袋置于受伤部夏日运动损害高发,记住这5步,别让训练功德变坏事!位,受伤后48小时内,每隔2-3小时冰敷20-30分钟,冰敷时皮肤感觉有四个阶段:冷-痛苦-火热-麻痹,当变成麻痹时就能够夏日运动损害高发,记住这5步,别让训练功德变坏事!移开冰袋。

            Compression (加压包扎):可用弹性纱带包扎于受伤部位,压榨能使受伤区域的肿胀削减。

            Elevation (举高):将受伤部位举高(高于心脏),协助积累于受伤部位的组织液回流,防止伤处过度肿胀。可与冰敷、加压包扎一起施行。当伴有骨折时,应先运用夹板或石膏固定后再举高。

            怎么下降儿童运动损害的危险

            所谓未雨绸缪,运动损害在许多时分是能够防止的,家长们必定要协助孩子做好以下预备:

            (1)充沛热身

            运动前的热身活动很要害,可依据不同运动所需的肌肉群进行相应的预热活动。热身活动不但能添加肌肉内部的血液循环、肌肉应激性和韧带柔韧性,还能缓解运动前的压力和紧张感,这关于防备运动损害有着活跃的含义。

            (2)合适的配备

            穿着:运动时应挑选较为宽松的衣裤,过分紧身的服饰会影响人体的活动范围和排汗。

            鞋子:依据不同运动应该挑选相应的鞋子,可下降意外事故的发作危险。此外,鞋帮高的鞋子有利于维护踝关节。

            (3)留意运动环境安全

            查看运动场所,外表不能有可能会导致儿童跌倒的洞、坑、沟或其他不平凹凸物,一起有监护人在旁确保安全。一起,家长要承认孩子的身高、身体、心思成熟度以及技巧水平方面合适参与该项体育运动。

            (4)加强肌肉练习、添加身体灵活性

            孩子们在运动过程中可添加一些加强肌肉的练习,健壮的肌肉可在必定程度上防备运动损害的发作。有研讨显现,在竞赛或练习前后做拉伸运动可添加身体的灵活性,因而主张家长将拉伸运动归入孩子的每日运动方案。

            (5)防止技能或姿态过错

            任何运动,都有其规则或许技能特色。即使是最简略的跑步运动,也有许多专业要求。技能动作的过错,也简单对人体形成损害。

            内容来历:大医声来了

            修改:二鱼

            校正夏日运动损害高发,记住这5步,别让训练功德变坏事!:陈西瓜

            醒一醒,你怎么了……许多“医二代”来学救小毛,小朋友都应该了解一下!

            点“在看”,防止运动损害!

            请关注微信公众号
            微信二维码
            不容错过
            Powered By Z-BlogPHP